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太有用了:让大脑越来越聪明的7件事

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澳洲观察 发表于 2022-5-30 09:36:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
澳洲观察
2022-5-30 09:36:24 140 0 看全部
2022年05月29日 22:09
为什么有些人学什么都很快,而有些人一旦学点什么,大脑就各种抗拒呢?

我写了很多如何提升大脑认知的文章,尽管也挺受读者欢迎的,但那些提升的技巧,并不是每个人都能够每天坚持去做。
问题是,想要让我们的大脑变得更加“聪明”,是需要每天坚持去锻炼自己才会出效果的,而不是一个月只做一两次。
举一个例子。
之前有读者想跟我学口才,觉得自己最笨,按照我的方法去做,总觉得自己很难做到似的,越来越没有信心。
这位读者,就是被他当前的认知思维局限了自己。想要让他更好地提升自己能力,首先就是要拓展他对自己的能力认知,帮他积累信心。
当时我给出一个建议,就是让他从“唱歌”开始练起。唱什么歌呢?就是那些有Rap的歌曲,一来可以锻炼自己的口齿,二来也算是一种娱乐化的锻炼方式,容易上手。
于是我就给这位读者推荐了一首歌曲锻炼,就是黄明志和王力宏共同合作的《飘向北方》。不知道大家有没有听过,这首歌里面有大段大段的rap,而且黄明志rap发音清晰,每个字都念得很清楚,很适合用作练习。
我告诉这位读者,首先把rap的部分朗读十几二十遍,直到自己能够流利说出来,接着再跟随演唱者对于歌词的停顿节奏、变换呼吸和声调的变化去rap出来。我让他坚持两个星期才来找我。
然后这位读者就按照我说的去做了,大概过了一个多星期后,他高兴地跟我说,自己终于成功rap出来了!
从一开始跟不上rap的速度,再到开始熟悉rap的节奏,然后慢慢把整段歌词的脱口而出,到最后闭上眼睛不看歌词,想都不想地rap出来,即便自己正在做其他事情,听着音乐大脑也能够让自己轻松rap出来。
这位读者跟我说,自己做到这件事之后,好像进入一个新世界似的,大脑一下子豁然开朗,感觉自己还有很多潜能可以发挥出来。
看到他这些话,我就知道,他的大脑得到“升级”了。这一次的小成就,帮助他积累了自信,之后他想要做什么,回想起这次经历,自然就能够坚持下去,获得另一次小成就。
当这些小成就不断迭加下去,他的自信心就会越来越大,自身的能力也会变得越来越强,最终就能让自己脱胎换骨,变得更加好。
而这,就是“升级大脑”,让自己变得更加聪明的结果。

当然,你不一定需要按照上述的形式去锻炼自己的大脑,以下我分享的7个方法,只要你每天坚持去做,一样可以让自己升级大脑的。
01
每天脱离网络一段时间
现在网络已经成为我们的生活中的“必需品”,有很多的好处。但同时,把过多的时间浪费在网络上,也会影响到我们的大脑了。
因为经常停留在线上,你的大脑不断接收信息,那么最后留给大脑思考的时间就会减少了。
然而,训练大脑最有效、最快速的方法是去“生产”事物。这里的生产,并不是让你制造一个东西出来——当然,这肯定能够锻炼大脑。
对我们普通人来说,“生产事物”的形式有很多种,写作算一种,因为这会强迫你去思考如何输出。阅读也算是一种,因为需要你集中精神,认真思考看到的信息。
“生产事物”跟“消费事物”是相对应的。
如果你把时间长期浪费在网上,经常刷微博,看小视频,浏览美女“老婆”给你跳跳舞助兴等,那么你就是在“消费事物”,而没有任何产出。
不是有这么一句话吗?你看十个美女,她们都不是你的,但你看十本书,里面的知识能够转化为你的思想,提升你的能力。
头脑就像一块肌肉:你使用得越多,它就会变得越强壮。阅读是发展思维的重要元素,因为它是我们获取知识和学习的基本方式之一。
通过阅读,你可以发现新事物并就任何主题进行自我教育。阅读还可以通过激发你的想象力来培养你的创造力。让自己保持阅读思考的习惯,注重自己的产出,你才能够更好地升级大脑。
所以,每天脱离网络一段时间,深度做一些“生产”的事情吧!

02
参与认知多样性
做一些让心里感到不同的事情
当我们的大脑习惯在网上的处理方式,一旦让我们面对一些线下的事情时,我们可能就会产生“认知冲突”了。
记住一个法则:人的心理和思维,在不同的环境,会有不同的呈现方式。
例如为什么有些人愿意到图书馆看书,或者拿着笔记本去咖啡馆工作呢?
其实,这就是环境对心理和思维的影响。
一杯咖啡几十元,已经剔除大部分“闲杂人等”,而且WIFI稳定,环境清幽,待在办公室想不出什么,那么换个环境,就能够让大脑“创意迸发”。
这些事情与我们在网上的行为方式大不相同,而且还会把你的思想拖入一个有用的新的思维模式当中,如同我那位读者通过rap,转换大脑的工作模式。
这些都会刺激到大脑产生变化。
为什么有些人,一到休息天,就会参加有各种各样的社交活动?平常不做饭的就做饭,平常不去玩的就去玩?因为这些都是与我们整体生活和思维质量有关的事情。
知道什么时候在公共和私人思维之间转换——什么时候把一个想法放到网上,什么时候在线下让想法慢慢发酵,是一项至关重要的新技能。
而这就是“认知多样性”。

03
专注于建立更深入的理解
想要变得更聪明,需要的不仅仅是吸收信息。因为真正的智慧,还需要你深入了解一个主题。
那些最成功的人之所以始终领先于其他人,就是因为他们能够快速学习新技能、适应变化并协同他人和善于独立工作。
他们利用对世界的深刻认知,掌握有意义的知识和灵活的思维方式来理解问题,并迅速提出解决方案。他们深厚的知识基础,为他们提供了执行所需的基础。
而这一切,都是建立在他们对某些领域上的积累和深入了解。
所以,努力在几个关键主题和问题上,建立深入而有意义的知识库。这些不是仅仅看几篇文章,刷几个小视频就能做到的。
为了找到积累的方向,首先你要了解自己的薄弱领域,然后找到加强对某些重要主题的理解,直到你拥有可以建立坚如磐石的基础。
知识是累积的,所以从基础开始。在修补自己的“认知缺陷”之前,你需要牢牢掌握某些东西的工作原理。
拥有广博的知识固然很好,但“深入研究”以真正理解困难和复杂的问题,也很重要。

04
知道什么时候依赖“外包情报”
如果你自动化那些不应该自动化的技能,你就很容易会降低自己的表现和思想的质量。
因为当你的大脑陷入“自动化驾驶”,你就很难产生新的想法。尤其当思考也变得“自动化”时,你升级大脑就会变得更困难。
例如你习惯看小视频,你可能会思考小视频里面的一些内容,但这种思考是“浅性”的,你的思考并不会带给你实质性的发现。
我看别人写的文章,我都会去思考,为什么别人能够写出这些内容?这些信息他是从哪些地方获得的呢?
这种思考,就能够给我带来实质性的发现,会让我在接下来的写作中产生一定的改变。
因为在产生新想法时,你可以让你的大脑充分发挥其潜力并产生创造性的结果。注意某些小细节,注意周围的事物,可能会有一些事情会让你感到兴奋、激发思考或引导你想到一个好主意。
不依赖外部信息,靠自己思考出新的信息,这样每天去锻炼你的大脑,如同锻炼你的肌肉似的,你才会变得越来越聪明。
毕竟把某些东西交给机器或算法时,你可能会失去做这项任务的习惯。你看抖音时,就是算法推荐你看某些视频的,你认为这是好事吗?

05
不要孤立自己:学习社交思维
某哲学家曾经说过:我们的智慧,从来都不是完全存在于我们的头脑中的。
也就是说,利用我们外部的各种资源,帮助我们的思维朝着新方向和新能力发展,才是正确的做法。而这单凭我们自身是不可能实现的。
这包括一些简单的事情,比如能够把事情写下来,这样你就不必长期或短期地把它记在脑子里。
人类的大量认知依赖于我们大脑之外的资源,就像我们的基本记忆非常依赖于社会动态,社会记忆,或者心理学家所说的交互记忆一样。
所谓“社交思维”,就是利用社交的方式,提升自己对事物的认知能力。因为当我们身处一个群体中时,我们的大脑都很擅长依赖其他人,作为这些认知的放大器。
试想一下,如果你把学到的知识,放到一个具体的社交环境中,你是不是觉得吸收起来、理解起来会更加容易?
独处是一件让我们大脑感到放松的事情,我喜欢独处,也会利用独处的时间,学习很多知识。
但想要提升自己大脑的认知,我们必须让自己进入一个社交化的环境当中。大脑就会强迫自己跟外界连接起来,从而产生深刻的认知。

06
让你的一天多样化
提高智力的最佳方法之一,是锻炼大脑的不同区域。
每天做同样的事情不会让你变得更聪明。虽然有规律是一件好事(所以你的身体知道什么时候起床,什么时候该睡觉),但你没必要把你醒着的时间,都花在一个相同的“套子”上面。
通过在你的日常生活中加入一些新奇事物,可以使事物保持新鲜和有趣。
这可能意味着去一个新的地方吃午饭,或者中午去散步,注意周围的景色和声音。你还可以通过简单地寻找新的方式来完成日常任务,从而在工作时间搞混。
如果你已经在某件事上工作了一段时间,请尝试切换到其他事情。寻找稍微不同的做事方式。这不仅可以帮助你驱散无聊的感觉,并且能够帮助你的头脑保持敏锐和专注。
通过混合使用,你每天都会以不同的方式使用大脑的各个部分。这会迫使你以不同的方式发挥你的脑力,从而帮助你提高智力,最终让你的大脑得到全面锻炼。

07
允许自己改变
不管我们是否意识到,有时我们都会退缩。有时,即使是最聪明的人也会让自己受制于过时或错误的想法和思维方式。
要成为真正的聪明人,你必须允许自己犯错,承担风险,抓住机会,并从所有这些经验中学习。
你必须允许自己改变,对新事物持开放态度,最终成为一个不同的、更好的自己。
通过向新的知识来源敞开心扉并推动你的思想学习新事物,你最终可能会质疑你的一些旧的、基础的思维。你可能会发现你的一些看法是错误的,或者你的观点实际上没有根据。
挑战想法,与他人讨论,听取其他方面的意见并发挥你的分析能力。同时,也要对改变主意持开放态度。
最重要的是,给自己留出成长的空间,继续走上寻求智慧的道路。当你变得更聪明时,说不定成功就会随之而来。
 来源:陈慕妤

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