人到中年不想“肾虚”，多注意这4点，养精固肾身体好

本文转自澳洲新闻网

肾脏保持功能良好离不开正确生活习惯养成，有的人没有从中医的角度来看，持续让肾脏精气阴阳不足，后续会肾虚。而肾虚影响明显，有的人腰膝酸软、头晕耳鸣、性欲减退、手脚冰冷，都和这种情况有关，想要摆脱不正确的行为要纠正，特别是中年人。

养护好肾脏要注意什么？

1、有充足睡眠时间

想要摆脱肾虚困扰，最重要的是不要有熬夜行为。人的身体各大器官要功能正常发挥都得有足够的休息时间，而有的人肾脏功能越来越差，原因在于熬夜频率高，经常每天睡眠不足，除了精神状态变差，还会影响内分泌，甚至让多个器官功能降低。

有的人熬夜后肝脏受损，有的人肾脏持续变得虚弱，只有保持阴阳平衡，功能才可以提高。需要结合自己的作息正确调整，最好每天早睡早起，保证有七到八个小时的休息时间，才能防止肾虚出现。

2、饮食正确调节

增强肾脏功能好的方法是饮食正确调节，很多类型的食物营养价值高，摄入后可以增强肾脏能力，从而远离肾虚。建议三餐保持规律，不要总是有上顿不接下顿这种情况，当然，人体需要的营养得获取量充足，各种微量元素，矿物质都得获取，当然，蛋白质，维生素也不能缺少。会伤害肾脏的食物少摄入，包括高嘌呤食物、高糖食物、高盐食物等。

3、坚决不沾烟酒

中老年人确实容易肾脏变得虚弱，而肾虚作为中医的概念，还有肾阳虚，肾阴虚之分，无论哪一种情况出现都会带来明显困扰，为了有效预防，正确的方法是戒烟戒酒。

很多人生活中对烟酒过度依赖，离不开的情况下多种有害物质获取，重要器官功能降低，不单纯伤害的是肺部，肝脏，就连肾脏也会受累，周围的血管受损，后续营养物质无法及时提供给肾脏，功能都会降低，正确的做法是坚决做到烟酒不沾。

4、积极锻炼身体

避免肾虚出现，好的方法是去锻炼身体，有的人年老色衰，觉得自己做什么事情都力不从心了，运动就不能进行，因为在运动过程中容易出汗，感觉劳累，会透支身体，其实，只要掌握运动技巧一样可以获得好处。

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循序渐进，慢慢增加强度、选对项目、控制好运动的时间，会发现体质增强外调节好内分泌，营养物质也可以更好提供给肾脏。当然，代谢能力提高，排泄有害物质的压力减轻，才是预防肾虚的方式。