反复便秘好不了，怎么办？那是你还没试这4个方法

正常情况下，获取食物后经过消化，营养物质被吸收，产生的代谢废物会通过排尿，排便的方式排泄掉，健康的人不会因为这些代谢废物累积而出现不良症状。但有的人反复便秘，总是好不了，有这种情况要对症调理，了解原因后采取正确的改善措施，否则便秘顽固，容易出现痔疮，还会在用力排便时对心脏带来刺激。

1、检查并对症治疗

便秘总是好转不了，最重要的是先进行详细的检查，因为有的人便秘和器质性病变有关，特别是肠道有健康问题。如果出现肿瘤，或者局部的息肉在发展，体积不断增大，会出现便秘表现。

当然，还会有其他排便特殊改变，有的人便秘外还腹痛，体重下降，这些情况都不能小看，最好经过系统的检查掌握病因，如果和疾病发展有关，对症治疗即可，在病情改善之后便秘情况才会好转。

2、改变饮食

有的人便秘和饮食不正确有关，没有选对食物提供营养，可能会有顽固性的便秘，特别是那些采取高脂肪饮食的人，脂肪，蛋白质的获取量多，但是纤维素没有满足需求，可能会肠道蠕动速度缓慢。

动力不足时产生的代谢废物会在肠道累积，进而排便难度大，久而久之肠道还容易功能降低。正确的做法是调整饮食，选择富含纤维素的粗粮、水果、蔬菜等来调节，才能让肠道正常蠕动。

3、固定时间上厕所

便秘要改善并不难，关键是养成规律，良好的排便习惯，那些条件反射可以建立的人每天会在固定的时间感觉到想要排便，如果可以及时上厕所，排出粪便很轻松。但有的人没有遵循这个原则。

有时想要上厕所还忍着，因为工作的关系没有那么多时间上厕所，可能排便条件反射紊乱了，后续会便秘持续。合理的做法是每天固定时间上厕所，通过这种习惯养成让身体适应。

4、投入到运动中

投入到运动中来好处颇多，有的人肠道动力不足，蠕动速度缓慢后经常便秘，还有消化能力下降这种情况，通过多锻炼得到改善，在运动过程中身体活动量多，无形中促进了肠道蠕动，从而加速了粪便排泄，身体的代谢以及循环也可以保持良好。除此之外，运动还能调节好内分泌、增强抵抗力、对心肺能力提高有帮助，适合长期坚持。