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当前全球疫情形势日益严峻，面对铺天盖地的新闻，我们每个人或许都不同程度地感受到焦虑和压力，无论是已经回国的留学生小伙伴，还是依然留在美国的同学们，都会有这种焦虑、憋闷、同情、恐慌的压力。除了上述活动可以丰富大家的日常生活之外，为了缓解大家由疫情蔓延带来的不良情绪，下面给大家一些心理健康小贴士。 01、在国内远程学习的留学生1. 试着理解世界，接受并调整你的生活的节奏。疫情打乱了世界和我们每个人的节奏，国内的疫情较稳定，国内的小伙伴在活动方面可能会丰富许多，但经常需要倒时差半夜起来进行网课学习。这个时候你就要学会调整你的生活节奏，在保证正常学习的情况下，充足的睡眠、适当的运动以及正确的作息规律可以让你更健康。以免出现学习状态不好，白天睡不醒晚上起不来的情况。 2. 积极的互动与沟通，了解更多的信息避免将自己封闭起来。远程上课，和老师沟通的机会少了好多。以前下课就能直接去问老师的问题，可以去图书馆看书自习和同学的面对面的接触，现在都不那么容易实现了。面对这些不太方便的情况，国际生需要与学校的老师及同学积极进行邮件互动，多了解学校的信息，不仅可以解决你学习的问题，保证你的优异成绩，同学之间更容易互相同情和理解，信息的共享也可以解答很多问题。 3. 和家人保持沟通，避免矛盾，学生及家长都需要学会换位思考。很多留学生觉得父母不理解他们，学业不好就对不起家里人的付出，甚至觉得自己消极的态度是一种娇气的表现，与此同时国内家庭往往忽略孩子心理健康最终导致抑郁症。在国内学习的小伙伴更多的时间都是和家人一起度过，相处期间就会暴露出很多问题。在这段时间不仅需要孩子主动与家人沟通，也需要家长充分的理解尽量宽容一些。同时如果想要提升两个人的关系，可以组织一些家庭活动和大家都喜欢的事情，一起开心起来。
 1. 远离家人和朋友一个人生活，学会让自己保持积极的生活状态和生活的仪式感。目前还留在美国的小伙伴大多都一个人居家或者住在寄宿家庭中，因此常常会感觉孤单，这个时候就需要你以乐观积极的心态应对生活。研究指出在线社交和面对面的社交一样有用，因此你可以提前约定时间，和家人朋友保持联系。除此之外你要学会提高你的生活质量，这段时间你可以学习一项新的技能，整理房间或者给自己做一些好吃的（一定要注意安全）都是不错的选择。在美国居家学习的同学到了起床的时候，就不要再穿着睡衣。该洗脸洗脸，该刷牙刷牙，把白天的生活安排好，让自己有事情做。 2. 去接收一些正面信息，保持你的学习效率及身体的健康。目前在国外的同学，无论是在<a href="http://www.baydue.com/news/wangke/525.html">国内上国外网课</a>还是可以正常返校上课，疫情的动向都是大家所关心的，但是疫情的波动常常使得同学们感觉焦虑。首先对于自己情绪的关注是非常重要的，要意识到自己什么时候感觉到过于焦虑甚至抑郁。在接受负面信息的同时，也要去找一些正面的刺激，让自己产生积极的情绪。心理健康也会影响你的学习效率及身体健康，很多学校在这学期的成绩上放宽了标准但是这并不代表你可以松懈。学会自我调整的同时再进行适当的运动，其实一个人在国外并不孤单！ 3. 学会协调学习及生活的双重压力，尤其是目前备战大学申请的同学。疫情的影响导致今年的SAT、托福等考试接连取消，许多正在大学申请的同学都开始慌了起来。其实美国各大高校在对申请及即将入学的同学给与了很大支持，部分学校已经不需要提交你的SAT及语言成绩，学校会通过其他类型的入学测试评估你的水平，此外针对即将入学的同学也有延期入学或线上学习的选择。因此正在申请的小伙伴不必过于焦虑，如果有疑问，可以随时联系UC Educations的老师，给你提供详细的升学规划及建议。 疫情促使许多学校在春季关闭并突然转向远程教学，这迫使管理者仔细规划秋季学期的进展，美国各大高校也在认真计划如何在赛季临近之际推进各种体育运动，就像学生上课一样，学校也需要一个体育项目的计划。其中像一些大学体育会议，如常春藤联盟，出于对学生安全的考虑已经发出取消秋季运动的呼吁。但是同学们依然可以通过上述的方法丰富自己的体育活动，学生们需要更加主动的寻找适合自己的方法，学会把精力放在其他地方。当然，如果你的活动或体育运动被取消了，这可能也是你集中精力学习的一个好机会！
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